糖尿病前期是個(gè)什么概念？

時(shí)間：2024-01-25 07:25:02 | 來(lái)源：網(wǎng)站運(yùn)營(yíng)

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糖尿病前期是個(gè)什么概念？：糖尿病前期意味著你的血糖已經(jīng)高過(guò)健康水平，可是還沒(méi)有高到可以診斷為糖尿病。但可以明確的是，你的血糖已經(jīng)偏高了。

這是一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期。

要知道，糖尿病前期是誘發(fā)糖尿病的一個(gè)主要風(fēng)險(xiǎn)因素。如果你不把它當(dāng)回事兒，那么糖尿病可能早晚會(huì)盯上你；如果你及時(shí)地干預(yù)，就極有可能成功逆轉(zhuǎn)糖尿病前期，或者將糖尿病的發(fā)病時(shí)間推遲。

這么說(shuō)當(dāng)然是有根據(jù)的。我國(guó)“大慶糖尿病預(yù)防研究”已經(jīng)證實(shí)，積極的生活方式干預(yù)能夠有效地在高危人群預(yù)防糖尿病。

這項(xiàng)研究始于1986年，共納入577名糖尿病前期患者，其中138人被分到對(duì)照組 (不做任何干預(yù))，其他人則分別被分配到飲食干預(yù)組、運(yùn)動(dòng)干預(yù)組和飲食+運(yùn)動(dòng)干預(yù)組。為期6年的研究結(jié)束時(shí)研究人員發(fā)現(xiàn)，各組糖尿病的發(fā)生率分別為：

對(duì)照組 ：67.7%
飲食干預(yù)組 ：43.8%
運(yùn)動(dòng)干預(yù)組 ：41.1%
飲食+運(yùn)動(dòng)干預(yù)組：46%

這說(shuō)明及早通過(guò)改善飲食和/或加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，糖尿病是能夠被預(yù)防的。

“芬蘭糖尿病預(yù)防研究”和“美國(guó)預(yù)防糖尿病計(jì)劃”對(duì)患者進(jìn)行了將近3年的生活方式干預(yù)，結(jié)果也佐證了大慶研究的結(jié)論，即生活方式干預(yù)可以預(yù)防糖尿病。

并且，生活方式干預(yù)對(duì)糖尿病的預(yù)防不是只保一時(shí)，而是有長(zhǎng)效效應(yīng)的。不信你看大慶研究，生活方式干預(yù)后的第20年，干預(yù)組的糖尿病發(fā)生率仍比對(duì)照組少了47%；在干預(yù)后第30年，糖尿病的發(fā)生率則比對(duì)照組少39%，并且糖尿病發(fā)病中位時(shí)間推遲將近4年。參與大慶研究的大慶油田總醫(yī)院在網(wǎng)站上分享了這樣一個(gè)成功案例。孫麗女士參與研究時(shí)30歲出頭，不僅有糖尿病前期，還伴有家族性糖尿病史，可以說(shuō)是妥妥的屬于糖尿病高危人群。她當(dāng)時(shí)被分到飲食+運(yùn)動(dòng)干預(yù)組，如今30年過(guò)去了，孫女士的血糖始終保持在正常人水平，早已遠(yuǎn)離糖尿病的威脅。

所以，假如你被確診為糖尿病前期，那么一定要抓住這個(gè)黃金期，及早進(jìn)行干預(yù)。吃喝無(wú)節(jié)制的，一定要改善飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡；平常懶得動(dòng)的，趕緊動(dòng)起來(lái)；超重或者肥胖的，是時(shí)候減肥了。相信在積極地改變飲食和生活方式后，你也會(huì)像孫女士一樣逃離糖尿病的“魔爪”。

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營(yíng)養(yǎng)知識(shí)不高冷｜新加坡注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師 / 中國(guó)人 / 曾任新加坡政府醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)師、糖尿病和體重控制中心營(yíng)養(yǎng)師，為病人日常飲食量身定制營(yíng)養(yǎng)方案。