如何克服一個(gè)人租房的恐懼？？

時(shí)間：2022-07-30 19:18:01 | 來源：網(wǎng)站運(yùn)營

時(shí)間：2022-07-30 19:18:01 來源：網(wǎng)站運(yùn)營

我從2020年開始一個(gè)人住，也是租房子，有時(shí)候確實(shí)很恐懼。去年我回農(nóng)村參加大伯的葬禮，觸動(dòng)到了死亡焦慮，回來以后總是感覺客廳里不開燈就會(huì)有影子站在那里盯著我。我從來沒有幻覺，也不信鬼，我相信科學(xué)。這種情況我的做法是，吃飯的時(shí)候叨念叨念，到點(diǎn)白酒在地板上，請(qǐng)祖宗們不要嚇唬我。

為了克服死亡焦慮，我寫了很多。

我寫過一篇文章《我計(jì)算了自己的死期》







最后的結(jié)尾是：

如果我在2066年之前死了，我也沒辦法，這個(gè)事情我說了不算。我能做的就是繼續(xù)工作，保持身體健康。
如果我到了2066年還不死，那就是賺了。只要頭腦清醒，能活到120歲才好呢。

獨(dú)居有利于自我的心理成長，這是一個(gè)好機(jī)會(huì)，你可以面對(duì)自己的內(nèi)心世界。

獨(dú)居的恐懼，主要來自父母，尤其是媽媽的負(fù)面情緒。如果你的媽媽每天打電話向你傾倒負(fù)面情緒，你會(huì)更加恐懼。

我的建議有三個(gè)：

1，晚飯吃飽，睡前加餐。

根據(jù)我的觀察，很多人晚上心情不好，是因?yàn)轲囸I。低血糖觸發(fā)了悲傷的心境，思維容易鉆牛角尖。

2，每天自由書寫。

自由書寫是可以緩解恐懼情緒的，也能治療失眠。睡前15分鐘自由書寫，有助于放松入睡。

自由書寫的方法：

自由書寫完全隱私的寫作，面向自己的寫作。讀者只有自己一個(gè)人。

在這個(gè)前提下，可以自由表達(dá)，想寫什么就寫什么。

寫的主要是頭腦中正在流過的想法，身體的感覺，心情的變化等等。

還可以想象和某人說話，罵人，訓(xùn)斥別人，或者表達(dá)憤怒，悲傷等情緒。

也會(huì)有一些設(shè)計(jì)，計(jì)劃，頭腦的計(jì)算等。

寫的過程中注意不重讀，不修改，不在意錯(cuò)別字或者標(biāo)點(diǎn)符號(hào)。

持續(xù)寫夠15分鐘。

自由書寫可以調(diào)節(jié)情緒，能夠宣泄情緒，減輕焦慮感。

進(jìn)而提升自我價(jià)值感，增強(qiáng)自信心。




參考書《用寫作重建自我》










3，如果你實(shí)在扛不住，可以求助專業(yè)的心理咨詢師，探索一下自己的恐懼情緒，療愈不安全感




如果上述的方法都不管用，去醫(yī)院做個(gè)檢查吧。







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