放下手機，你就會變得更聰明 | 激發(fā)大腦潛能的四條干貨建議
時間：2023-05-23 23:45:01 | 來源：網(wǎng)站運營
時間：2023-05-23 23:45:01 來源：網(wǎng)站運營
放下手機，你就會變得更聰明 | 激發(fā)大腦潛能的四條干貨建議：1
美國醫(yī)學博士馬克·海曼有一次去參加講座。講座上，他發(fā)現(xiàn)身邊的一位朋友，短短幾分鐘內(nèi)，不斷地拿起手機看看。
馬克博士于是就要來那位朋友的手機，想看看他在手機上花的時間。結果發(fā)現(xiàn)：她在一天之內(nèi)已經(jīng)使用手機超過1000次，收到的通知超過1000條。而這些消息里，大部分內(nèi)容都是無關緊要的，重要的內(nèi)容寥寥無幾。
也就是說，他的朋友使用手機時，大部分時間都用在了閱讀那些零碎的、不重要的甚至毫無意義的信息上。
我們的生活中也經(jīng)常會出現(xiàn)這種情況：
本來打開手機是要查點資料，結果打開的時候微信彈出了一個好友聊天通知；和朋友聊了一陣之后，淘寶提示：你種草的寶貝降價了！于是趕緊去加購物車； 剛開淘寶沒多久，微博又彈出來一條娛樂新聞的提示，忍不住點進去八卦了一陣；一通操作下來，一看表：呀！半個小時過去了，我的資料還沒查呢！正如馬克博士所提出的：
我們使用科學技術的錯誤方式，可能會導致大腦負荷過度、記憶丟失、注意力分散和高度依賴電子設備。
換句話說：
如果不善用工具，現(xiàn)代科技在帶來生活便利的同時，也會剝奪我們的思考能力。我們的大腦，也會因此變得遲鈍。2
事實上，
聰明并不是天生的。人的大腦本就潛能無限，但要想激發(fā)人腦的潛能，需要我們?yōu)樽约旱拇竽X創(chuàng)造機會。
這里要為大家介紹一本書和一個人：《無限可能：快速喚醒你的學習腦》，作者吉姆·奎克。之所以要特意提到這位作者，就是因為：
他自己的人生經(jīng)歷，就證明了“人的大腦潛能無限”。
吉姆·奎克現(xiàn)在已經(jīng)是美國著名的知名記憶訓練專家，是硅谷“鋼鐵俠”馬斯克、漫威之父斯坦·李、脫口秀女王奧普拉的大腦教練。但在他幼年時，他曾經(jīng)因為嚴重的頭部撞擊患上學習障礙，甚至無法讀懂書中的內(nèi)容。有老師當眾評價他：
“這孩子的腦子已經(jīng)壞掉了！”
然而后來的事實證明，即使是“壞掉”的大腦依舊可以通過刻意練習，鍛煉成世界頂級的腦力訓練大師。
而正是因為他自身獨特的經(jīng)歷，吉姆·奎克也走上了幫助更多人“升級”自己的大腦，提升記憶力、注意力的道路。
《無限可能》這本書，就是吉姆“激發(fā)大腦潛能”經(jīng)驗的總結。3
如何激發(fā)大腦潛能，讓自己“無所不能”？
吉姆提出要在三個維度突破極限：突破思維模式極限，打破限制性的思維模式；突破內(nèi)在動力極限，創(chuàng)造強大的可持續(xù)的動力；突破方法方式極限，掌握正確的學習方法。我總結了我從中得到的最重要的四條“干貨”。
1 放下手機，你就會變得更聰明 科技進步帶來的都是益處嗎？至少在吉姆看來并非如此。在他看來，科技的發(fā)展帶來了四個阻礙我們進步的阻礙：
科學研究表明，我們現(xiàn)在一天接受的數(shù)據(jù)量，相當于15世紀普通人一生接受的數(shù)據(jù)量的總和。而信息接受過量也會像飲食過度一樣，帶來不良反應。
這種龐大而紛雜的信息，如同洪流一般日復一日地沖擊著我們的精神，讓我們的大腦失去了休息時間，也因此帶來了記憶力減退、精神疲憊的后果。
當我們同時處理多項任務的時候，需要快速、頻繁地轉換，我們的大腦會快速燃燒燃料，疲憊感也會隨之迅速襲來。
而現(xiàn)代通訊工具在無形中增加了我們同時處理多項任務的時間：不管是吃飯時、聚會時、周末閑暇還是工作間隙，我們總會想抽空刷刷手機上上網(wǎng)。這種習慣會讓我們習慣于分散自己的注意力，變得難以集中。
十年前，你記得你最重要的朋友的電話號碼嗎？
但現(xiàn)在呢？
如果所有的東西都靠手機幫我們記，那我們就會退化到什么都記不住。對工具的依賴會損傷我們的長期記憶，因為我們失去了日常鍛煉記憶力的機會。
如果你遇到事情，第一反應是去搜一搜網(wǎng)上是怎么說的，那么你就要警惕：也許對網(wǎng)絡的依賴已經(jīng)在削弱你的獨立思考和判斷能力了。
為此，吉姆給的建議就是：放下手機——花一點時間，在這一周中找一個30分鐘的空白，在這段時間里，遠離一切科技產(chǎn)品，厘清頭腦，充分放松，發(fā)揮你的創(chuàng)造力。通過這樣的刻意練習，我們的大腦也會變得更加聰明。
2 希望變聰明，那就不要總覺得自己很笨要想激發(fā)大腦的潛能，一個很重要的建議是：
排除你心中的負向自動思維。
負向自動思維指的是那種遇到事情之后，下意識產(chǎn)生的對自己的負面評價和限制。
比如，工作中有個方面沒照顧到，第一反應就是我是不是腦子不夠好，這就想不到；今天下班時候回家忘了順路買東西，第一反應就是自己記憶力又下降了。
要想突破大腦的極限，就必須把負向自動思維從生活中去除。
換而言之：
如果你希望變聰明，那就不要總覺得自己很笨。下一次，當你內(nèi)心中冒出這種“負向自動思維”的時候，你就可以盡快地打斷自己繼續(xù)這種想法。
同時，吉姆也建議到：我們可以思考自己平時會有哪些“負向自動思維”，我們又該用什么樣的思維方式去取代它。
3 越忙碌，越低效。 很多人會覺得，忙碌工作的人效率高，工作能力強。
但事實上，忙碌很可能是一種假象，這種假象的背后是：這樣工作不僅效率低，大腦也會更加疲憊。
工作中大部分人顯得忙碌是因為什么？很多時候，你去觀察一個看上去忙忙碌碌的人，他肯定是在一心二用，甚至一心多用——一邊接著電話，一邊改報表；或者一邊吃早餐，一邊看手機，等等。
這種“一心多用”的行動長期持續(xù)，其實是對專注力的一種極大的損耗：它讓我們的身體和大腦漸漸忘記了專注一件事的感受，而不斷下意識地想要“一心多用”。最終，我們的大腦就會失去“專注”的能力。
而要鍛煉專注力，也有一個很簡單的辦法：清除一切讓你分心的因素。比如，在認真工作時把手機靜音，保持桌面整潔沒有雜物，等等。當置身在一個我們無法分心的環(huán)境中時，你會發(fā)現(xiàn)，你大腦的效率會高的超乎你的想象。
4 專注的大腦，能讓工作變成最愉快的事如果你能讓自己做到極致的專注，那么工作也會變成最愉快的事。
這就是“心流”狀態(tài)的力量。當你極致地專注于手頭的事情時，你很可能都注意不到時間的流逝。而這種心流的體驗本身就能帶給我們極大的愉悅感。
而要想進入這種心流狀態(tài)，最基本的就是要消除分心，全神灌注地關注手頭的工作。
4
對于大腦潛能的開發(fā)，吉姆在書中提供了一整套系統(tǒng)的方法和行動框架。除了以上我總結的四條建議之外，還有很多其它有價值的內(nèi)容，比如如何做到專注，進入心流狀態(tài)的方法等等。
更重要的是，通過閱讀這本書，也能更好地認識自己和自己的大腦，來增進對自己的了解。所以推薦大家購買書籍，進一步深入閱讀。
最后，就用吉姆的一句話結尾吧：
“了解你自己，相信你自己，愛上你自己，做好你自己 。請記住，你的生活就是你能夠教授給他人的課程?！?br>
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